Molte ragazze sono alla ricerca di qualche particolarmente efficaci esercizi per i fianchi, pensando che si può perdere peso solo nel posto giusto. Tuttavia, da tempo dimostrato che bruciare il grasso a livello locale – è impossibile. Eseguendo gli esercizi per i fianchi, è solo addestrerete loro e aiutarli piuttosto un aspetto attraente.
Completa dimagrante fianchi
Esercizi e in generale qualsiasi attività fisica, che bene vi aiuterà a ritrovare l'armonia. Ma se si desidera risultati veloci affrontare un bisogno complesso.
Se il problema è in una grande quantità di grasso corporeo – si consiglia di attenersi e dieta per dimagrire sui fianchi. Meglio se come questa dieta si sceglie una normale alimentazione corretta – non mangiare troppo, di scegliere la luce contorni di verdura, carne magra, dolce da mangiare solo a pranzo e limitato, e, naturalmente, mangiare più frutta e verdura.
Esercizi efficaci per dimagrire fianchi
Se siete seriamente alla ricerca di quali esercizi si possono togliere boca, probabilmente sarete un po ' sorpresi. Come già accennato in precedenza, il grasso è impossibile bruciare localmente, e se si perde peso – perdita di peso del tutto, a partire da quello che richiede la costituzione (spesso perdere peso dall'alto verso il basso, a partire dal seno). Proprio per questo efficaci esercizi contro laterale è, prima di tutto, l'attività aerobica.
Per la perdita di peso efficace è possibile correre, correre sul posto o saltare la corda. Questo, si noti che per bruciare i grassi correre bisogno di non meno di 30 minuti di salto con la corda – non meno di 20. Se sei ogni giorno che sarà praticare tali efficaci metodologie, si perde peso abbastanza rapidamente.
Quali esercizi rimuovere boca?
Negli esercizi per dimagrire fianchi in ogni caso non vale la pena di utilizzare complicazione. E ' meglio praticare gli esercizi, che secondo il suo principio di azione sono da qualche parte tra un banner e pesi, esercizi. Facendo esercizi per i muscoli laterali con pesi, si rischia di aumentare il volume dei muscoli e ancora di più per estendere la vita. Tali esercizi sono adatti solo per uomini!
Nel femminile serie di esercizi per il tagliando lateralmente è possibile attivare cinque semplici esercizi:
- Esercizio 1. I piedi più larghi delle spalle, le braccia sollevate verso l'alto, spalla ridotta. Piegare una delle mani del gomito e trascina di lato e un po ' indietro. Ripetere 2-3 volte. Ripetere l'operazione per l'altra mano. Poi fare la stessa cosa, ma per entrambe le mani contemporaneamente.
- Esercizio 2. I piedi più larghi delle spalle, una mano sulla pancia, l'altra guarda al lato. Agevolmente giratevi verso le mani, che si trova sulla pancia, e trascinare in questa direzione, piegando la gamba con questo stesso lato del ginocchio. Ripetere 3 volte. Procedere in un'altra direzione.
- Esercizio 3. I piedi più larghi delle spalle, corpo espanso a una delle gambe. Una mano nella parte superiore, l'altra inferiore. Fai un affondo, abbassando il braccio davanti a sé, dopo di che abbassare la mano, e l'altra al contrario, sollevare. Eseguire l'esercizio a un ritmo lento, si allunga in avanti per 5 volte per ogni lato.
- Esercizio 4. I piedi più larghi delle spalle, la mano destra tesa verso l'alto, la sinistra in modo arbitrario. Fai un affondo verso, accovacciato sul piede sinistro e trascinare nella direzione di una mano sopra la testa. Eseguire 3 volte e ripetere per l'altro lato.
- Esercizio 5. I piedi più larghi delle spalle, le mani tese in verticale sopra la testa. Fai un affondo in direzione e inclinare il busto con le braccia diritte verso la gamba piegata. Assicurarsi che la schiena è piatta. Come si deve allungare, cercate di rimanere in quella posizione. Eseguire per tre volte per ogni lato.
Come sbarazzarsi di fianchi, esercizi in combinazione con la corsa e dieta danno ottimi risultati. Ma se si vuole notare un cambiamento reale già nella prima settimana, aggiungi a questo un altro e un totale di 30 minuti di torsione dell'involucro al giorno.